El cuerpo y la mente tienen que descansar para poder mantenerse activos. El Yoga es una práctica que ofrece diferentes beneficios. Entre los distintos tipos de esta disciplina se encuentra el denominado Yoga Nidra, en el que predomina el sueño como medio de consecución.
Siempre que se practique el Yoga Nidra se conseguirá un especial estado de relajación. Con ello se conseguirá terminar con el sufrimiento. Hay que profundizar en los aspectos mentales y en el desarrollo de la concentración.
Existen algunos sitios web centrados en el desenvolvimiento del Yoga Nigra. También hay alguna que otra app para dispositivos móviles que se ocupan de ello. En el campo destaca Insight Timer, una aplicación que se utiliza para descansar y dormir. También sirve para meditar y desenvolver actividades de atención plena.
¿Qué nos ofrece Insight Timer?
Las sesiones de Yoga Nidra que se desarrollan en esta app duran de 5 a 30 minutos o más. Así mismo es posible seleccionar las sesiones en función del audio y de su tipo. Tocando la pestaña Eventos es posible realizar un seguimiento de los próximos eventos de Yoga Nidra en vivo. Gracias a ello es posible aprender en tiempo real de algunos de los mejores maestros del mundo.
Sólo hay que unirse a millones de personas que aprenden a meditar en Insight Timer con el fin de calmar la mente, reducir la ansiedad, manejar el estrés, dormir profundamente e incrementar la felicidad.
En esta aplicación se ofrecen meditaciones guiadas y charlas dirigidas por los mejores expertos en conciencia mental, neurocientíficos, psicólogos y maestros de meditación de Stanford, Harvard, Dartmouth y la Universidad de Oxford.
Características de Insight Timer
Entre las funciones gratuitas implementadas en Insight Timer destacan las siguientes:
- Existen cientos de meditaciones guiadas en español, lideradas por los mejores profesores de habla hispana,
- Hay muchas más meditaciones guiadas de los mejores profesores de meditación de habla inglesa del mundo, traducidas a español
- Existen miles de pistas de música y sonidos ambientales para calmar la mente, concentrarse, dormir mejor y relajarse.
- Existe acceso a una gran cantidad de grupos de discusión y características de la comunidad en español
- Está considerado como el minutero de meditación más popular del mundo.
Si optamos por la versión Premium, dispondremos de más funciones, como pueden ser las meditaciones guiadas a descargar en el dispositivo, el avance rápido, el volver al momento en el que se dejó en la última utilización o el uso de audio de alta calidad.
A tener en cuenta
Si visitamos la página de entrada de Insight Timer, descubriremos una notable serie de categorías que nos servirán para acceder a lo que podemos conseguir. Así es posible encontrar entre otras los temas siguientes: sugerencias de los responsables de la plataforma, comenzando a meditar, para dormir mejor, manejando la ansiedad, música para meditar y de relajación, y más…
Acceso
Para conocer todo lo que ofrece esta herramienta hay que acceder a Insight Timer. Podemos descargar la app para un dispositivo iOS desde la App Store. Para Android debemos acceder a Google Play. La aplicación es gratuita y ofrece compras dentro de la misma.
