¿Tienes ganas de salir a la carretera, pero no sabes lo que tienes que hacer para prepararte? Montar en bicicleta es una forma excelente de mantenerse sano y activo, pero es importante que te prepares adecuadamente de antemano. Sigue leyendo para saber cómo prepararte para montar en bicicleta.
Qué debes hacer antes de montar en bicicleta
Consigue el equipo de seguridad
Ante todo, la seguridad debe ser siempre tu máxima prioridad cuando montes en bicicleta. Para aumentar la visibilidad y protegerse de posibles peligros, es importante invertir en material de seguridad de buena calidad, como un casco, luces, un maillot/chaqueta brillante y cinta reflectante. Llevar colores brillantes o material reflectante te hará más visible si circulas de noche o en condiciones de poca luz. Incluso si vas a conducir de día, llevar ropa reflectante puede ayudar a los conductores a verte desde lejos. Además, llevar guantes puede ayudar a prevenir la formación de ampollas en las manos y protegerlas en caso de accidente.
Mantenimiento de la bicicleta
El siguiente paso es asegurarse de que tu bicicleta funciona correctamente realizando algunas comprobaciones básicas de mantenimiento. Asegúrate de que todos los tornillos y tuercas están bien apretados, desde el manillar y los frenos hasta el sillín y los pedales. También es útil comprobar si la cadena está oxidada o dañada antes de cada salida, así como lubricarla cada pocas semanas (o después de salidas en mojado). Como siempre, las puestas a punto periódicas harán que tu bicicleta funcione sin problemas durante más tiempo.
Comprueba la presión de los neumáticos y los frenos
También es importante comprobar la presión de los neumáticos antes de cada salida; la presión correcta suele estar escrita en el flanco del neumático, pero es posible que necesites una bomba de aire o un compresor en función del tipo de neumáticos que tengas. Además, asegúrate de que ambos frenos funcionan correctamente, es decir, que no son demasiado blandos ni se agarran con demasiada rapidez al accionarlos. Si alguno de ellos no funciona correctamente, lo mejor es llevarlo a un taller para su mantenimiento o reparación. Por último, comprueba que todas las marchas están cambiando correctamente para que no tengas ningún problema mientras das un paseo.
Usa una banda inteligente
Una pulsera inteligente proporciona información en tiempo real, como la velocidad, la distancia recorrida y el número de calorías quemadas durante el trayecto. También puede darte ideas para mejorar tu rendimiento basándose en trayectos anteriores y en datos de otros ciclistas. Lo mejor de una smartband es que se sincroniza con otras aplicaciones de fitness para que puedas seguir tus progresos e incluso competir con tus amigos para mejorar tu experiencia. Llevar una smartband, como la Honor band 6, para un paseo en bicicleta no solo creará una experiencia agradable, sino que también fomentará la motivación para mantenerse activo.
Empaca adecuadamente
Una vez comprobado todo lo relativo a la seguridad, piensa en qué más puedes necesitar para tu viaje. Dependiendo del tiempo que preveas estar en la carretera, asegúrate de llevar suficiente agua (al menos dos litros por hora) y tentempiés con suficientes calorías (aproximadamente 150-200 calorías por hora). También puede ser útil empacar una capa extra de ropa en caso de que las temperaturas bajen repentinamente o haya inclemencias del tiempo como lluvia o nieve durante tu excursión.
Conclusión
Prepararse para un paseo en bicicleta no tiene por qué ser difícil si se hace correctamente. Siguiendo esta guía sobre cómo prepararse para un paseo en bicicleta, tanto los ciclistas principiantes como los veteranos pueden disfrutar de sus paseos con seguridad y confianza sabiendo que han tomado todas las precauciones necesarias de antemano. Así que coge todo tu equipo y prepárate para salir a la carretera: ¡feliz pedaleo!
